هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت، البرتقال من الفواكه الشهيرة التي تتميز بطعمها الجميل وغنية بفيتامين سي، وانتشر سؤال هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟ مؤخرا بدرجة كبيرة، وتتميز تلك الفاكهة باحتوائها على عدد كبير من المعادن والفيتامينات والألياف التي تعزز صحة الإنسان.
هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟
اشتهر هذا السؤال مؤخرا بسبب امتلاك فاكهة البرتقال لفوائد عديدة لجسم الإنسان، وفيما يلي ستتعرف على إجابة هذا السؤال.
- القيمة الغذائية للبرتقال لا تتوافق مع المتطلبات الغذائية في نظام كيتو دايت، فهو يوفر ٠٥. بالمائة دهون، و٩٩ بالمائة كربوهيدرات و٠٥. بروتين.
- والتركية المثالية للمغذيات في نظام كيتو دايت تشمل، ٧٠ بالمائة دهون و ٢٥ بالمائة بروتين و٥ بالمائة كربوهيدرات.
- وبالتالي فإن الإجابة على سؤال هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟ هي بالتأكيد تكون لا، ولكن يمكن تناول شريحة أو شريحتين منه على السلطات المختلفة.
هل التمر مسموح في الكيتو ؟ البلح
قيمة البرتقال الغذائية
البرتقال من الفواكه المنعشة واللذيذة ومن الأشياء التي يجهل عنها الأشخاص أن فاكهة البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الإنسان.
- يحتوي البرتقال على فيتامين سي، فالبرتقالة الواحدة تضم ٥٠ بالمائة من الاحتياجات الشخصية للفرد من فيتامين سي.
- وفيتامين سي يعمل على مساعدة الجسم في تكسير الأحماض في معدة الإنسان، والتي تتسبب في عمل قرحة المعدة، ويعمل كذلك على تخليص الجسم من الشوراد.
- ويعتبر كذلك البرتقال مصدر أساسي في إمداد الجسم بالألياف ويعمل على تحسين صحة الأمعاء، وتعمل الألياف على التخلص من وزن الجسم الزائد.
- ويحتوي البرتقال على حمض الفوليك وهو من فيتامينات ب الضرورية لتحسين صحة خلايا الجسم، وبدونه يعتبر الجسم معرض لكافة أنواع الفيروسات المختلفة.
- يتواجد في البرتقال كذلك فيتامين الثيامين الذي يصنف واحداً من فيتامينات ب، ويعمل على تحسين صحة الأعصاب ويعالج المشاكل المتعلقة بعضلات الجسم.
- كما يوجد فيتامين أ بنسبة كبيرة في البرتقال، والذي يعمل على تحسين الجهاز المناعي للقضاء على الأمراض المختلفة مثل السرطان.
- يتوفر البوتاسيوم في فاكهة البرتقال وهو مهم لجسم الإنسان لأنه يحافظ على رطوبة الجسم والحفاظ على ضربات القلب بصورة منتظمة.
المحتوى الغذائي للبرتقال
من الضروري أن يعرف الإنسان المحتوى الغذائي لأي شيء يتناوله، وبناء عليه يحدد هل يحتاج جسده هذا الشيء أم لا؟، وفيما يلي سنعرض محتوى البرتقال الغذائي.
- يحتوي البرتقال على ٤٧ سعرة حرارية.
- يتواجد في البرتقال ١١.٨ جرام من الكربوهيدرات.
- يتواجد الماء بنسبة ٨٧ بالمائة في البرتقال.
- نسبة البروتين تصل إلى ٩. جرام.
- الدهون تصل إلى ١. جرام.
- السكر يوجد في البرتقال بنسبة ٩.٤ جرام.
- الألياف موجودة بنسبة ٢.٤ جرام.
ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها في الكيتو دايت؟
البرتقال لا يمكن تناوله في الكيتو دايت ولكن هناك الكثير من الفواكه التي يمكن تناولها في الكيتو دايت من بينها ما يلي.
- فاكهة جوز الهند التي يوجد بها أحماض دهنية صحية، تقوم بالذهاب إلى الكبد بصورة مباشرة من أجل تحويلها إلى طاقة، وتعمل على تحسين مستوى الأنسولين في الدم.
- فاكهة التوت الفراولة أو توت العليق من الفواكه المسموح تناولها أثناء فترة كيتو دايت، وهو من الفواكه المنخفضة في الكربوهيدرات.
- تحتوي فاكهة التوت على عدد كبير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان.
- الأفوكادو من الفواكه الرائعة لنظام كيتو دايت فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات،. نسبة معتدلة من البروتين.
هل التمر مسموح في الكيتو دايت؟ سؤال محير!
ولقد علمنا أن الإجابة على سؤال هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟ هي لا غير مسموح به، ولكن هناك الكثير من الفواكه الأخرى التي قد تحل محله في هذا النظام الغذائي.