ازاي اذاكر في رمضان؟!
“ازاي اذاكر في رمضان،كيف تذاكر في رمضان ، كيف أدرس في رمضان ، كيف أنظم وقتي للدراسة في رمضان” بعد بحثنا في محرك البحث جوجل وجدنا أن هذه الكلمات يوجد عليها بحث من قبل الطلاب ولذالك قررنا التحدث حول هذه المواضيع ومساعدة الطلاب في تنظيم أوقاتهم ومساعدتكم في طرق المذاكرة الصحيحة في شهر رمضان وأفضل الأوقات للمذكارة في شهر رمضان الفضيل وما هي العوامل التي تساعدك على التركيز والتخلص من الإرهاق خلال فترة الصوم.
الصيام والمذاكرة في رمضان
قد يسيطر الإرهاق والتعب خلال فترة الصيام على العديد من الطلبة، مما يزيد التوتر والقلق لديهم بسبب قرب موعد الامتحانات وعدم الانتهاء من مذاكرة جميع المواد المقررة، وتوجد عدة أسباب تؤدي إلى ذلك، سوف نذكرها ونذكر أيضًا بعض الحلول لها وهي كالآتي:
- العطش الشديد : قلة شرب المياه خلال فترة اليوم، تؤدي إلى فقدان التركيز وزيادة الإرهاق، ولذلك ننصح بتناول كمية كافية من المياه من بعد الإفطار إلى تمام موعد الإمساك عن الطعام والشراب، بمعدل شرب كوب من الماء كل ساعة حتى تستطيع تعويض نقص المياه في الجسم ولا يتعرض للجفاف.
- الكافيين والمنبهات: عدم تناول الكافيين في الموعد الذي تتناوله فيه كل يوم، يسبب لك الإصابة بالصداع الشديد وقلة التركيز، ولذلك ننصح بتقليل الكافيين تدريجيا بفترة قبل حلول شهر رمضان المبارك، حتى يتعود الجسم تدريجيا على عدم تناول الكافيين كل يوم .
- نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم : قد يجعلك تفقد تركيزك، وتنسي المعلومات بسهولة إذا لم تتناول ما يكفيك يومياً، ولذلك ننصح الطلاب بتناول جميع الخضروات والفاكهة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات الازمة لصحة الجسم، حتى لا تفقد تركيزك أثناء المذاكرة خلال شهر رمضان .
- اضطراب مواعيد النوم خلال شهر رمضان : إضراب النوم يسبب الصداع والتوتر والقلق ، لذلك يجب عليك تحديد مواعيد نومك، ولا يقل عدد ساعات نومك عن 6 ساعات يومياً.
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة : يجب الإبتعاد عن الوجبات الدسمة، لأنها تصيب الجسم بالخمول بسبب كثرة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، وانخفاض نسبة التدفق إلي الأجهزة الأخرى في ، مما يتسبب في الشعور بالخمول والنوم وقلة التركيز.
- الإفطار على مراحل : يفضل عدم تناول الطعام مرة واحدة فيفضل الإفطار على كوب من العصير أو التمر بالبلح ثم بعد صلاة القيام نتناول الطعام.
ما هي أفضل أوقات المذاكرة في رمضان ؟
أفضل وقت للمذاكرة خلال شهر رمضان الكريم هو بعد مرور ساعتين على ميعاد الإفطار، فالمذاكرة بعد الإفطار مباشرة غير صحيحة، حيث يكون الجسم مشغول بعملية الهضم وهذا يتطلب مساعدة من العقل، فيقلل من نسبة التركيز وقد تصاب أيضا بالخمول والميول إلى النوم.
طريقة المذاكرة الصحيحة في شهر رمضان الكريم
شهر رمضان فرصة لجميع الطلاب ولكن توجد بعض الطلبة التي تنظر إليه على أنه فرصة يجب انتهازها ويوجد البعض الآخر ينظر إليه على أنه عبئ، وهناك مبدأين يجب إتباع أحدهما وهما :
- المكان : يجب أن يكون مكان المذاكرة مهيئاً ونظيف ومرتب للبدء في المذاكرة مباشرة.
- الوقت : يجب أن تختار الوقت المناسب، وقت غير مليء بالدوشه حتى تستطيع التركيز، لأن شهر رمضان يؤثر على غالبية الطلبة في المذاكرة، بسبب عدم تنظيم الوقت.
وتوجد فترتين تعتبر من أفل الفترات التي يمكنك خلالها أن تضع جدول مذاكرتك في شهر رمضان وهم كالتالي:
- الفترة الأولى وهي المذاكرة بعد صلاة التراويح بشهر رمضان : تنتهي صلاة التراويح حوالي الساعة العاشرة ونصف، تستطيع البدء في المذاكرة حتى تمام الساعة الثانية ونصف، وفي هذا الوقت تكون قد قد ذاكرت حوالي 4 ساعات يومياً، تستطيع من خلالهما أن تنهي كل ما تريد، ثم تصلي الفجر وبعد ذلك تنام حتى الساعة العاشرة صباحاً، وبهذا تكون نمت حوالي 6 ساعات وهو عدد كافي جداً للنوم.
- الفترة الثانية وهي المذاكرة من بعد صلاة الفجر بشهر رمضان : تبدأ مذاكرة من الساعة الرابعة حتى تمام الساعة الثانية عشرة ظهراً.
وبهذه الطريقة يكون عقلك قد انتظم في طريقة النوم، وتسطيع المذاكرة والتركيز وأداء الامتحانات بكامل تفوق إذا أتبعت هذه النصائح.
في اخر المقال أرشح لك مشاهدة هذه المقالات:
- أذاكر وانظم وقتي ازاي في رمضان ؟ نصائح في كبسولة لطلاب الثانوية العامة?
- 6 نصائح ليك.. لو امتحاناتك في شهر رمضان
- نصائح لطلاب الصف الثالث الثانوي 2025 في شهررمضان الكريم
- ثانوية عامة ومش عارف اذاكر ؟ اهم عشر نصائح لطلاب الثانوية العامة